Practice what you preach: Een persoonlijke reis naar het luisteren naar mijn eigen grenzen

door Petra Kors | 13 mrt 2025 | Balans, Energie, Kanker, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, Pijn en psyche, POSITIEVE PSYCHOLOGIE, Positiviteit, Relatie/gezin, Rouw, Rouwproces, Stressbeheersing, Trauma / therapie, verdriet, Verlies-rouw-sterven, verliesdeskundige, vitaliteit, Welzijn, zelfbewustzijn, Zelfzorg, Zingeving

Luisteren naar je grenzen: van overleven naar veerkracht
Veel mensen die een ingrijpende gebeurtenis doormaakten herkennen het: je gaat maar door, terwijl je lichaam en geest eigenlijk om rust vragen. Als therapeut / counselor weet ik hoe belangrijk het is om balans en veerkracht te bewar(k)en. Toch heb ik zelf ook lange tijd mijn grenzen genegeerd, totdat mijn lichaam me dwong stil te staan.
Practice what you preach – dat werd mijn les. Ik leerde écht luisteren naar mijn energie, grenzen bewaken en zelfzorg toepassen. Sindsdien voel ik me krachtiger en heb ik juist méér te geven aan de mensen die ik begeleid.
Wil jij ook leren hoe je jouw energie kunt bewaken en veerkrachtig omgaat met persoonlijke veerkracht en verandering? Neem de eerste stap naar een gezonde balans.
Plan een afspraak bij Petra

Lees meer

Levend verlies: de impact en aanpak

door Petra Kors | 18 nov 2024 | angst en paniek, Balans, Depressie, Energie, Hypnotherapie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, Pijn en psyche, POSITIEVE PSYCHOLOGIE, Rouw, Rouwexpert, Rouwproces, Stressbeheersing, Trauma / therapie, verdriet, Verlies-rouw-sterven, verliesdeskundige, Welzijn, zelfbewustzijn, Zelfzorg, Zingeving

Levend verlies is een ingrijpende vorm van verlies die langdurig impact heeft. Bij Petra Kors krijg je holistische begeleiding, praktische handvatten en ruimte om balans en kracht te hervinden.

Lees meer

Herfst: Tijd voor Reflectie en Zorg voor Je Gezondheid

door Petra Kors | 24 okt 2024 | Balans, Depressie, Energie, Hormonen, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, POSITIEVE PSYCHOLOGIE, Positiviteit, Stressbeheersing

De herfst is een tijd van verandering en biedt een natuurlijke gelegenheid voor reflectie en zelfzorg. In deze blog bespreken we holistische tips om je gezondheid tijdens de herfst te ondersteunen. Voed jezelf met verwarmende, seizoensgebonden gerechten zoals pompoen en wortelen, en blijf in beweging met rustige activiteiten zoals wandelen en yoga. Geef aandacht aan je mentale gezondheid door los te laten wat niet meer dient en voldoende rust te nemen om je lichaam te herstellen. Daarnaast is het belangrijk om je immuunsysteem te versterken door voldoende vitamine C en D binnen te krijgen. Deze overgangsperiode vraagt om extra zelfzorg en balans in lichaam en geest.

Lees meer

“Wereldslaapdag: Het Belang van een Goede Nachtrust voor Gezondheid en Welzijn

door Petra Kors | 16 mrt 2024 | Balans, Depressie, Energie, Hypnotherapie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, POSITIEVE PSYCHOLOGIE, Positiviteit, Stressbeheersing, Welzijn, Zelfzorg

Wereldslaapdag benadrukt het belang van een goede nachtrust voor onze gezondheid en welzijn. Een goede slaap is essentieel voor lichaam en geest, helpt bij herstel, verwerking van herinneringen en ondersteunt gezondheidsprocessen. Gebrek aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om voldoende kwalitatieve slaap te krijgen door een regelmatig slaapschema, comfortabele slaapomgeving en stressvermindering. Op Wereldslaapdag worden mensen aangemoedigd bewust te worden van het belang van slaap en te streven naar een betere slaapkwaliteit voor een gezonder en gelukkiger leven.

Lees meer

Slapeloosheid, waar lig jij wakker van?

door Petra Kors | 12 okt 2023 | angst en paniek, Balans, Depressie, Energie, Hormonen, Leefstijl & vitaliteit, menopauze, Mental coaching, Pijn en psyche, Stressbeheersing, Trauma / therapie, verdriet

Korte samenvatting: Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben, zoals stress en een onregelmatig slaappatroon. Een holistische benadering van slapeloosheid richt zich op het bevorderen van evenwicht tussen lichaam, geest en ziel. Dit omvat het aanpassen van de levensstijl, het gebruik van ontspanningstechnieken, het aanpassen van het dieet en het aanpakken van emotioneel welzijn. Door deze benadering kan men de kans op slapeloosheid verminderen en een betere slaapkwaliteit bereiken.

Lees meer

Het effect van warmte op humeur en prestaties: tips om te optimaliseren

door Petra Kors | 12 jun 2023 | Depressie, Energie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, Stressbeheersing, vitaliteit

Of je nu jong of oud bent, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, vooral tijdens warme dagen. Door deze tips te volgen, kun je jezelf helpen om onder deze omstandigheden te optimaliseren en je humeur, concentratie, activiteiten en prestaties te behouden. Blijf gehydrateerd, pas je activiteiten aan, zoek verkoeling, eet licht en neem pauzes om jezelf op te frissen en te ontspannen

Lees meer

Gebrek aan energie?

door Petra Kors | 11 dec 2021 | Covid-19 gevolgen, Depressie, Energie, Geen categorie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, Pijn en psyche, Relatie/gezin, Stressbeheersing, vitaliteit, ziekten

Wanneer je een gebrek aan energie ervaart is het van belang te ontdekken waar dit door veroorzaakt wordt. Vaak is er sprake van fysieke en of geestelijke overbelasting en een te kort aan ontspanning, rust en slaapmomenten. Door deze te herstellen en jouw persoonlijk energiemanagement onder de loep te nemen en waar nodig aan te passen, zul je weer controle over jouw “eigen batterij” kunnen krijgen. Het is als het ware een soort harde reset die je kunt uitvoeren om weer energie te genereren om weer plezier aan leuke dingen te beleven.

Lees meer

Vitaliteit van top tot teen ervaren

door Petra Kors | 11 nov 2021 | Covid-19 gevolgen, Depressie, Geen categorie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Pijn en psyche, Relatie/gezin, Stressbeheersing, vitaliteit, ziekten

Vitaliteit is een fijn gevoel van kracht en energie, verkregen door een goede balans in lichaam en geest. Ontdek wat je zelf kunt doen om jouw vitaliteit maximaal te laten ontwikkelen.

Lees meer

Fibromyalgie, je zult het maar hebben..

door Petra Kors | 8 nov 2021 | Depressie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Pijn en psyche, Stressbeheersing, vitaliteit, ziekten

Fibromyalgie is een zeer pijnlijke aandoening in spieren en bindweefsel. De kwaliteit van het dagelijks leven is hierdoor vaak zeer wisselend. Door balans te vinden in een passende leefstijl krijgen rust, beweging, voeding en psyche de aandacht krijgen die zij verdienen.

Lees meer

De “R” zit weer in de maand

door Petra Kors | 10 sep 2021 | Depressie, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Stressbeheersing, vitaliteit, ziekten

Het is een eeuwenoud begrip dat wanneer de R in de letters van de naam van de maand zit, het van belang is om te zorgen dat je een goede weerstand opbouwt.

Lees meer

De kracht van luisteren zonder oor-deel

door Petra Kors | 29 jun 2021 | Depressie, Pijn en psyche, Stressbeheersing, Trauma / therapie, Verlies-rouw-sterven

Wanneer je een heftige (traumatische) gebeurtenis hebt meegemaakt is het vinden van een luisterend oor van groot belang.

Lees meer

Waarom een goede nachtrust zo belangrijk is..

door Petra Kors | 9 dec 2020 | Depressie, Leefstijl & vitaliteit, Stressbeheersing, vitaliteit

Verstoorde nachtrust kan een enorm effect op je dagelijks leven hebben , er zijn altijd oorzaken en oplossingen te vinden om de slaapproblematiek aan te pakken en tot verleden te laten behoren.

Lees meer

slapen