Leer omgaan met stress op vakantie en geniet van een ontspannen vakantie door hulp te zoeken bij een professional. Maak een afspraak in mijn praktijk en creëer de stressvrije vakantie die je verdient.
Soms kan het idee dat het gras elders veel groener is de aanzet zijn naar een verandering in je leven . Gedreven door verschillende oorzaken verwacht men elder iets te vinden wat veel beter,mooier,fijner, positiever is. Een grondig vooronderzoek voordat je een grote onomkeerbare stap gaat zetten in je leven is de boodschap in deze blog
Dit blogartikel geeft tips over hoe je zowel je mentale als fysieke ruimte kunt opruimen. Het suggereert het opruimen van je fysieke omgeving door te organiseren en onnodige spullen weg te doen. Het adviseert ook het creëren van een dagelijkse routine om netheid en ordelijkheid te behouden. Wat betreft mentale ruimte, raadt het artikel aan om mindfulness en meditatie te beoefenen om stress te verminderen en de focus te verbeteren. Het benadrukt het belang van het stellen van grenzen, zowel met anderen als met technologie, om een gezondere mentale omgeving te creëren. Het artikel concludeert door te benadrukken welke positieve impact een schone en georganiseerde ruimte kan hebben op het algehele welzijn.
De decembermaand staat bekend om zijn zoete verleidingen, maar het is mogelijk om een balans te vinden tussen gezond eten , bewegen en genieten van al het lekkers. Plan vooruit, geniet bewust, houd je porties onder controle, blijf in beweging, speel Vertellis, zorg voor ontspanning en eet gezond. Met deze tips kun je genieten van de feestdagen zonder je schuldig te voelen.
Deze tekst biedt 10 waardevolle tips voor een positieve herstart na je vakantie. Reflecteer op je vakantie-ervaring, creëer een rustige ochtendroutine en stel duidelijke grenzen tussen werk en privétijd. Zorg goed voor jezelf, plan quality time met dierbaren en vermijd overwerken. Blijf flexibel, behoud een positieve mindset en neem regelmatig pauzes om jezelf op te laden. Vind de juiste balans tussen werk en privéleven door naar je behoeften te luisteren en aanpassingen te maken wanneer nodig.
“EMDR, een afkorting voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een unieke therapeutische methode gericht op het verwerken van traumatische ervaringen door zowel emotionele als fysieke verstoringen aan te pakken. Bij rouwverwerking kan EMDR een aanvullende rol spelen in het holistische genezingsproces. Door het bevorderen van energiestromen in het lichaam helpt EMDR bij het vrijlaten van vastgehouden emoties. Het dient echter als één aspect van een breder holistisch rouwverwerkingstraject, dat zelfzorg, spirituele behoeften en gemeenschapssteun omvat. Bij het overwegen van EMDR als onderdeel van dit proces is het belangrijk om samen te werken met een empathische therapeut die openstaat voor een holistische aanpak.”
In onze drukke wereld is een gezonde balans tussen werk, privéleven en gezondheid essentieel voor welzijn. Het voorkomt burn-out, verhoogt productiviteit, versterkt relaties en bevordert onze fysieke en mentale gezondheid. Door prioriteiten te stellen, een schema te maken, grenzen te stellen, voor zelfzorg te zorgen en flexibel te zijn, kunnen we een evenwichtige levensstijl bereiken. Balans is een voortdurende reis die ons in staat stelt om te gedijen en te genieten van zowel professioneel als persoonlijk succes.
Ontdek de relatie tussen langdurige stress en het risico op kanker. Stress kan het immuunsysteem verzwakken, ontstekingen veroorzaken en cellen beschadigen, wat theoretisch de kans op kanker vergroot. Deze verbinding benadrukt het belang van stressmanagement en gezonde levensstijlkeuzes. Professioneel advies is aanbevolen voor een persoonlijke aanpak.
Het is belangrijk om tijdens warm weer goed gehydrateerd te blijven, koel te blijven en goede ventilatie te waarborgen. Als je je zorgen maakt over de invloed van hoge temperaturen op je hormoonbalans, is het altijd verstandig om advies in te winnen bij een hormoon expert. Maak een afspraak en laat je een specifiek advies geven dat is afgestemd op jouw situatie.
Vind balans in harmonie met jezelf en je gezin tijdens een onvergetelijke vakantie. Ontspan, geniet van quality time en communiceer openlijk. Wees flexibel, omarm een gezonde levensstijl en wees aanwezig in het moment. Ontdek de betoverende balans en ervaar het geluk samen.
Holistisch leven betekent een evenwichtige levensstijl, terwijl alcohol het risico op kanker kan verhogen. Het is belangrijk om bewust te zijn van de effecten van alcohol en verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen gezondheid en welzijn.
De puberteit is een fase vol veranderingen, zowel fysiek als emotioneel. Het kan een uitdaging zijn voor ouders om effectief te communiceren met hun puberende zoon of dochter. Goede communicatie is echter essentieel voor het opbouwen van een sterke ouder-kindrelatie. Hier zijn enkele tips om de communicatie met je puber te verbeteren:
Signalen van prikkelbaar zijn, laten jou weten dat je uit balans bent geraakt. Door aandacht te geven aan de oorzaak van deze reactie
Scheiden is een stressvolle gebeurtenis die vele veranderingen teweeg kan brengen. Het verwerken vindt vaak plaats in fasen zoals in een verlies en rouwproces.
In de knoop raken door verdriet en pijn in je hart door verlies van een geliefde, kan zeer heftig zijn. Het kan zo overheersen dat je niet meer in staat bent goed te functioneren en je raakt geblokkeerd. Door het verdriet , emoties en gedachten te ontwarren kan weer overzicht ontstaan.
Paniek en angst aanvallen kunnen een zware wissel op je dagelijks functioneren trekken. Lees hier iets over ontstaan en aanpak en laat je informeren.
Burn-on is eigenlijk een voorstadium van burn-out, wanneer je leert te luisteren naar de signalen van jouw lichaam en geest kun je door deze te (h)erkennen een burn-out voorkomen en tijdig jouw balans leren te herstellen.
De menopauze/overgang luidt vaak een periode van verandering in, niet alleen fysiek maar ook psychisch kun je klachten ervaren. Om deze fase in het leven in balans te krijgen zijn er vele methoden om er fit en gezond doorheen te rollen. Soms heb je hierbij wat hulp en inzichten nodig, Petra kan jou hierbij helpen.
