Voorjaarsmoeheid

Wanneer het voorjaar haar intrede doet, de zon zich vaker laat zien, bloemen en bomen weer ontwaken. Is dit vaak een startsein om zelf ook weer in actie te komen. Maar wat als je last hebt van vermoeidheid ,depressie en hierdoor niet tot actie kunt komen? Dan zou het best eens kunnen dat je last hebt van voorjaarsmoeheid, dit is eigenlijk vaak een nasleep van de voorbije winter. Gebrek aan zonlicht, vitamines en lichaamsbeweging in de buitenlucht. Maar ook het missen van balans in je leven privé of werk kunnen invloed hebben op je lichamelijke en geestelijke gesteldheid.

Vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en stemmingswisselingen zijn enkele van de meest voorkomende klachten die bij dit verschijnsel horen. Er is ook nog een verschil tussen minder energie hebben en nergens meer toe in staat zijn. Mensen die last hebben van de winterdip, zullen opmerken wanneer lichaam en geest in de lente weer blootgesteld worden aan zonlicht. De overgang van de ‘donkere’ winter naar de ‘lichte’ voorjaars periode is dan te groot. De kans op een voorjaarsdip is bij deze mensen dan ook groter en vraagt een aanpak die afgestemd is op deze overgang.

Hoe wordt je weer fit en energiek?

Voorjaarsmoeheid voorkomen of tegengaan lijkt lastig , maar mogelijk valt dat wel mee. Aandacht geven een de fysieke en psychische aspecten van zo’n dip zijn noodzakelijk om weer uit de dip te komen.

Psychische aspecten – de geest

Aspecten als sociale contacten, passiviteit, lusteloosheid, prikkelbaarheid disbalans in jouw privé en werkhoren hier bij. Wat kun je doen als je hierdoor belemmert wordt?

1. Ga naar buiten. Ook al is het in het beging van het voorjaar  nog wel eens koud.  Je kunt nog steeds je winterjas dragen, wanneer je kiest voor een fikse boswandeling of fietstocht door een mooie omgeving. En ook ff lekker uitwaaien op het strand ,is zeer geschikt om je geest leeg te maken. En is het voor jou toch echt te koud? Een museum bezoeken , een dag shoppen of een indoor activiteit of workshop kan ook zeer ontspannend werken.
2. Het voorjaar brengt een nieuw seizoen, een frisse start. Kies wat je werkelijk wilt en en kijk daar naar uit. Misschien is het tijd voor een andere baan? Of maak je plannen voor meer sfeer en gezelligheid in je huis?  Zelfs met zeer betaalbare accessoires als kussentjes, kaarsen, decoraties en bloemen kun je een andere sfeer creëren. Je woning opruimen en ventileren, helpt vaak ook om je zorgen te vergeten. En voel je je te moe? Doe het dan in verschillende stappen, je hebt dan ook nog meer tijd om de nieuwe sfeer te bepalen.
3. Om even je gedachten uit te zetten kun je ook eens een poging doen om te mediteren of yoga oefeningen. Je hoeft hier tegenwoordig ook de deur niet voor uit want er is genoeg te vinden op youtube, in boeken en op internet. Doe dit vlak voor je gaat slapen en blik ook nog een terug op deze dag en ontdek de lichtpuntjes die er vandaag waren.

Fysieke aspect – het lichaam

Aspecten als vermoeidheid, futloosheid en verminderde conditie kunnen ook worden gereset.

1. Gezonde voeding. Het lijkt cliché , maar voor velen is dit het moeilijkste aspect. En dat terwijl groenten en fruit juist die vitamine en mineralen tekorten  opvangen waar je je zo moe van voelt. Pas eens wat meer variatie verse groenten in kleur- en kruidenmelanges in jouw voeding.
2. Beweeg. Ik hoor je al zeggen nog zo’n cliché  Je kunt natuurlijk twee keer per week naar de sportschool om je in het zweet te werken, maar wist je dat een half uur wandelen per dag al een groot verschil kan maken?  Ook tuinieren is een prima activiteit, je bent in beweging en lekker in de aarde bezig dat ontspant vanzelf.  Dus kom in beweging en bloei zelf ook weer op!
3. Volg een reinigingskuur en geef zo je lichaam ook van binnenuit een voorjaarsreset. Er zijn veel recepten voor sapkuren te vinden op internet en een dagje naar de sauna kan ook zeer heilzaam zijn.
4. Wees matig met alcohol. Natuurlijk kun je een wijntje drinken op een zonovergoten terras, maar beperk je tot een glas. Alcohol kan namelijk een loom gevoel veroorzaken. Kies daarna liever voor een glas water of frisdrank.

Leef en geniet van alles wat weer groeit en bloeit in de natuur , laat je verwarmen door de voorjaarszon !