“Zonlicht Tekort? Hoe Lichttherapie Je Door de Donkere Maanden Helpt”

Daglicht speelt een cruciale rol in ons leven, vooral als het gaat om ons humeur en onze gezondheid. Zodra de dagen korter worden, kan het gebrek aan daglicht invloed hebben op ons welzijn. Velen ervaren in deze donkere maanden een dip in energie, somberheid of zelfs de bekende winterblues. Maar hoe komt dit nu precies en wat kun je eraan doen?

Waarom daglicht zo belangrijk is

Daglicht helpt bij het reguleren van onze biologische klok. Het beïnvloedt de aanmaak van belangrijke hormonen zoals melatonine, het ‘slaaphormoon’, en serotonine, het ‘gelukshormoon’. Zodra het donkerder wordt, stijgt het melatonineniveau, wat ervoor zorgt dat we ons slaperig voelen. Het probleem tijdens de wintermaanden is dat we minder blootgesteld worden aan natuurlijk licht, waardoor de melatonineproductie verstoord kan raken en we ons langer moe en somber kunnen voelen.

De gevolgen van te weinig daglicht

Gebrek aan voldoende daglicht kan leiden tot verschillende klachten, zoals:
– Vermoeidheid en moeite met opstaan
– Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
– Concentratieproblemen
– Minder motivatie en een gevoel van somberheid

Voor sommige mensen kan dit zelfs uitgroeien tot een ernstigere winterdepressie. Vooral in Noord-Europese landen komt dit verschijnsel veel voor.

Lichttherapie: een effectieve oplossing

Een manier om de effecten van daglichttekort tegen te gaan, is lichttherapie. Een speciale behandeling met lichttherapiebril biedt uitkomst door je bloot te stellen aan helder, wit licht van 10.000 lux, wat vergelijkbaar is met natuurlijk daglicht. Door elke ochtend een korte tijd deze bril te dragen, kan de aanmaak van serotonine gestimuleerd worden en melatonine onderdrukt. Dit geeft je meer energie en een betere stemming door de dag heen. Het mooie is dat deze therapie gemakkelijk in je dagelijkse routine past, zoals tijdens het ontbijt of terwijl je aan je werkdag begint.

Wat kan ik voor je doen?

Merk jij dat de donkere dagen invloed hebben op je stemming? Dan kan een consult in mijn praktijk je op weg helpen om deze periode beter door te komen. Samen kijken we naar de beste aanpak, en lichttherapie kan hier deel van uitmaken. Speciaal voor deze periode bied ik een consult aan waarin we de mogelijkheden aanpak winterdepressie en gebruik van een lichttherapiebril bespreken en hoe je hiermee je humeur kunt ondersteunen.

Door gericht met daglicht tekort om te gaan, sta je sterker in de winter.

Maak een afspraak bij Petra , bel: 06 55 858 731