Petra begeleidt professionals bij het maken van belangrijke beslissingen vanuit eigen kracht en helderheid. Met haar persoonlijke ervaring en holistische aanpak helpt ze blokkades te doorbreken en keuzes te maken die echt bij hen passen.
holistisch
“Zonlicht Tekort? Hoe Lichttherapie Je Door de Donkere Maanden Helpt”
Daglicht speelt een cruciale rol in ons leven, vooral als het gaat om ons humeur en onze gezondheid. Zodra de dagen...
Herfst: Tijd voor Reflectie en Zorg voor Je Gezondheid
De herfst is een tijd van verandering en biedt een natuurlijke gelegenheid voor reflectie en zelfzorg. In deze blog bespreken we holistische tips om je gezondheid tijdens de herfst te ondersteunen. Voed jezelf met verwarmende, seizoensgebonden gerechten zoals pompoen en wortelen, en blijf in beweging met rustige activiteiten zoals wandelen en yoga. Geef aandacht aan je mentale gezondheid door los te laten wat niet meer dient en voldoende rust te nemen om je lichaam te herstellen. Daarnaast is het belangrijk om je immuunsysteem te versterken door voldoende vitamine C en D binnen te krijgen. Deze overgangsperiode vraagt om extra zelfzorg en balans in lichaam en geest.
Ik kan niet bij mijn gevoel komen
Veel mensen worstelen met het ervaren van hun emoties, vooral tijdens rouw of verlies. In deze blog benoem ik enkele oorzaken en oplossingen:
Impact aanhoudende regen op humeur en productiviteit
Het aanhoudende natte weer kan invloed hebben op ons humeur en productiviteit, maar het biedt ook kansen voor groei en vernieuwing. Door bewust te zijn van deze impact en proactief zelfzorg toe te passen, kunnen we de negatieve effecten minimaliseren en zelfs omzetten in positieve ervaringen. Laten we het natte weer omarmen als een kans om te groeien, te leren en te bloeien, zelfs als de zon niet schijnt.
Veerkracht
Als verlies & rouw therapeut, die ook ervaringsdeskundige is, heeft de auteur persoonlijke verlieservaringen gehad die hebben bijgedragen aan haar groei en ontwikkeling als therapeut op dit gebied. Hoewel ze dit vak niet heeft gekozen vanwege haar persoonlijke ervaringen, hebben deze ervaringen haar wel geholpen om begripvol en empathisch te zijn naar haar cliënten toe. Haar passie is om mensen te helpen bij het verwerken van verlies en rouw en hen te begeleiden op hun weg naar heling en herstel. De auteur is dankbaar dat ze haar eigen ervaringen kan inzetten om anderen te helpen en put kracht uit de wijze woorden van haar grootmoeder: “Het is nooit zo donker of het zal weer licht worden.”
Holistische benadering van verlies en rouw
Petra, een holistische verlies- en rouwtherapeut, biedt professionele begeleiding bij rouw in de breedste zin van het woord. Door haar holistische aanpak en diverse therapeutische technieken helpt ze cliënten om emoties te verkennen, verlies te verwerken en veerkracht op te bouwen. Neem contact op voor ondersteuning bij jouw rouwproces.
“Wereldslaapdag: Het Belang van een Goede Nachtrust voor Gezondheid en Welzijn
Wereldslaapdag benadrukt het belang van een goede nachtrust voor onze gezondheid en welzijn. Een goede slaap is essentieel voor lichaam en geest, helpt bij herstel, verwerking van herinneringen en ondersteunt gezondheidsprocessen. Gebrek aan slaap kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om voldoende kwalitatieve slaap te krijgen door een regelmatig slaapschema, comfortabele slaapomgeving en stressvermindering. Op Wereldslaapdag worden mensen aangemoedigd bewust te worden van het belang van slaap en te streven naar een betere slaapkwaliteit voor een gezonder en gelukkiger leven.
Ik Hou Van Mij: Zelfliefde Holistisch Bekeken
Ontdek de diepgaande betekenis van zelfliefde op alle niveaus – geestelijk, lichamelijk en spiritueel. Holistische zelfliefde gaat verder dan oppervlakkige zelfzorg en omvat het koesteren van onze geest, lichaam en ziel op een diepgaand en allesomvattend niveau. Leer hoe zelfliefde de basis vormt voor zelfacceptatie, innerlijke rust en verbinding met je ware zelf. Het Blog “Ik hou van mij” nodigt je uit om de krachtige reis van zelfontdekking en zelfrealisatie te omarmen, en liefde, compassie en acceptatie in je leven te verwelkomen.
Stress verminderen met een geheim wapen: de walnoot
Ontdek hoe walnoten kunnen helpen bij het verminderen van stress. Walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren, antioxidanten en magnesium, die allemaal een positief effect hebben op het reguleren van stresshormonen. Daarnaast bevatten ze tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van serotonine stimuleert. Leer hoe je walnoten in je dieet kunt opnemen en profiteer van hun stressverminderende voordelen.
“Holistische tips om Blue Monday aan te pakken: Verbeter je humeur op een natuurlijke manier”
Op zoek naar tips om de Blue Monday op een holistische manier aan te pakken? Hier zijn enkele suggesties om je humeur te verbeteren, zoals meditatie, beweging, gezonde voeding, sociale connectie, self-care en meer. Ontdek wat het beste voor jou werkt!
Wanneer zegt je lichaam “nee”?
De blog gaat over het belang van luisteren naar je lichaam wanneer het “nee” zegt. Het lichaam kan zowel fysiek als mentaal “nee” zeggen als het overbelast is. Fysieke signalen zoals vermoeidheid, pijn en verminderde weerstand kunnen wijzen op overbelasting. Mentale signalen zoals angst, depressie en verminderde concentratie kunnen ook aangeven dat je over je grenzen gaat. Het is belangrijk om naar deze signalen te luisteren en actie te ondernemen, zoals rust nemen, hulp zoeken of je levensstijl aanpassen. Door goed voor jezelf te zorgen en naar je lichaam te luisteren, kun je overbelasting voorkomen en je welzijn bevorderen
“Balans, zingeving en levenskunst (her)ontdekken door een pauzemoment van de digitale wereld”
Wanneer je bewuster om gaat met je dagelijkse schermtijd en wat afstand neemt van de digitale wereld en tijd een aandacht geeft aan zingeving en levenskunst in jouw bestaan. Maak weer tijd voor activiteiten binnen en buitenshuis kies een hobby, ga sporten of lekker de natuur in. Je treft in deze blog tips om weer te genieten van de wereld die niet digitaal is.
Tips voor het opruimen van je mentale en fysieke ruimte
Dit blogartikel geeft tips over hoe je zowel je mentale als fysieke ruimte kunt opruimen. Het suggereert het opruimen van je fysieke omgeving door te organiseren en onnodige spullen weg te doen. Het adviseert ook het creëren van een dagelijkse routine om netheid en ordelijkheid te behouden. Wat betreft mentale ruimte, raadt het artikel aan om mindfulness en meditatie te beoefenen om stress te verminderen en de focus te verbeteren. Het benadrukt het belang van het stellen van grenzen, zowel met anderen als met technologie, om een gezondere mentale omgeving te creëren. Het artikel concludeert door te benadrukken welke positieve impact een schone en georganiseerde ruimte kan hebben op het algehele welzijn.
Goede voornemens 2024
Goede voornemens worden meestal aan het begin van een nieuwjaar gemaakt om af te rekenen met gewoontes of positiever in het leven te staan
“Het pad van rouw: Een persoonlijke reis door verlies en heling”
Verlies is een onvermijdelijk onderdeel van het leven en kan een diepgaand effect hebben op ons welzijn en onze gemoedstoestand. Het verlies van een geliefde is een van de meest pijnlijke ervaringen die we kunnen meemaken. Rouwen is een natuurlijk en noodzakelijk proces dat ons in staat stelt om onze emoties te uiten en vrede te vinden met het verlies. Steun vinden bij anderen en onszelf de tijd en ruimte geven om te rouwen zijn belangrijke aspecten van het omgaan met verlies. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo, en het is belangrijk om geduldig en vriendelijk voor onszelf te zijn tijdens het rouwproces.
“De kunst van balans: Gezond eten , bewegen en genieten tijdens de decembermaand”
De decembermaand staat bekend om zijn zoete verleidingen, maar het is mogelijk om een balans te vinden tussen gezond eten , bewegen en genieten van al het lekkers. Plan vooruit, geniet bewust, houd je porties onder controle, blijf in beweging, speel Vertellis, zorg voor ontspanning en eet gezond. Met deze tips kun je genieten van de feestdagen zonder je schuldig te voelen.
Feestdagen en rouw, hoe ga je om met verlies tijdens de feestdagen
Rouwen tijdens de feestdagen kan moeilijk zijn, maar je bent niet alleen. Hier zijn enkele tips om je te helpen:
1. Erken je gevoelens en sta jezelf toe om te rouwen.
2. Creëer nieuwe tradities die passen bij je situatie.
3. Zoek steun bij vrienden, familie of een ondersteuningsgroep.
4. Neem tijd voor zelfzorg en zorg goed voor jezelf.
5. Wees flexibel en stel je grenzen.
Rouwen is een persoonlijk proces, dus wees vriendelijk voor jezelf en geef jezelf de tijd en ruimte om te helen.