Home » Petra’s blog » Balans » “Holistische tips om Blue Monday aan te pakken: Verbeter je humeur op een natuurlijke manier”
Blue monday

“Holistische tips om Blue Monday aan te pakken: Verbeter je humeur op een natuurlijke manier”

door | 15 jan, 2024 | Balans, Depressie, Energie, Hormonen, Leefstijl & vitaliteit, Levenskunst, Mental coaching, Positiviteit, Stressbeheersing, vitaliteit, Welzijn, zelfbewustzijn, Zelfzorg, Zingeving

Op zoek naar tips om de Blue Monday op een holistische manier aan te pakken? Hier zijn enkele suggesties:

  1. Meditatie en ademhalingsoefeningen: Neem de tijd om te mediteren en diep adem te halen. Dit kan helpen om stress te verminderen en je geest te kalmeren.
  2. Beweging: Ga naar buiten voor een wandeling of doe een workout. Lichaamsbeweging kan endorfines vrijmaken, wat je humeur kan verbeteren.
  3. Gezonde voeding: Eet voedzame maaltijden met veel groenten, fruit en volkoren producten. Vermijd suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze je energieniveau kunnen beïnvloeden.
  4. Sociale connectie: Plan een virtuele ontmoeting met vrienden of familieleden. Het delen van positieve ervaringen en het hebben van sociale interactie kan je stemming verbeteren.
  5. Self-care: Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Dit kan betekenen dat je een ontspannend bad neemt, een boek leest of iets doet waar je van geniet.
  6. Positieve affirmaties: Herhaal positieve affirmaties om jezelf eraan te herinneren dat je waardevol bent en dat je de kracht hebt om deze dag positief door te komen.
  7. Natuurlijke remedies: Probeer natuurlijke remedies zoals essentiële oliën, kruidensupplementen of ontspannende theeën om je humeur te verbeteren.
  8. Dankbaarheid oefening: Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent. Het focussen op positieve aspecten van je leven kan je humeur verbeteren.
  9. Creatieve expressie: Doe iets creatiefs, zoals schilderen, schrijven of muziek maken. Dit kan je helpen om je emoties te uiten en je geest te ontspannen.
  10. Grenzen stellen: Wees bewust van je grenzen en zorg ervoor dat je voldoende rust neemt. Overbelasting kan je humeur beïnvloeden, dus zorg voor een goede balans tussen werk en ontspanning.

Onthoud dat iedereen anders is en dat verschillende strategieën voor verschillende mensen kunnen werken. Probeer verschillende tips uit en ontdek wat het beste voor jou werkt.

Over Petra Kors

Bloggen is voor mij een manier om op doeltreffende wijze informatie te delen over toepassingen en praktijkervaringen in mijn praktijk.
Op deze wijze kan ik wat praktijksituaties schetsen waarin jij je zelf misschien wel herkent en je tot mij zult wenden om een gratis 30 min. consult te plannen.

Categorieën

Gerelateerde artikelen

Burn-on alweer een nieuwe aandoening?

Burn-on alweer een nieuwe aandoening?

Burn-on is eigenlijk een voorstadium van burn-out, wanneer je leert te luisteren naar de signalen van jouw lichaam en geest kun je door deze te (h)erkennen een burn-out voorkomen en tijdig jouw balans leren te herstellen.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin